本文摘要：女性常常在睡前才能忙里偷闲急忙刷手机，常常错失了最佳入眠时间，也让自己的睡眠中质量大大降低。

女性常常在睡前才能忙里偷闲急忙刷手机，常常错失了最佳入眠时间，也让自己的睡眠中质量大大降低。这一种情况经常出现在很多女性身上，也为生活节奏太快，在睡前也没办法安稳下心神来投放睡眠中。在睡前做到这三件事情可以让你的睡眠中效果更为优质。　　1、泡脚美容　　睡前做到这三件事，让女性容光焕发更加美丽　　足底在传统中医中是十分最重要的部位，因为脚底有很多血脉，联通到全身，因此也促成足底美容的行业。

经过了一天的疲惫，特别是在是女性久坐更容易下半身酸疼，穿高跟鞋堪称早上脚掌有相当大的压力。所以泡脚可以让女性的脚部和心情都需要放开下来。　　另外在冬天的时候，脚部的血脉流通较为较慢，常常不会有足部冰冷的现象，在被窝中终不能缓和过来。

泡脚有助关上脉络，让身体温暖一起，更为更容易入眠。　　足浴时间最差在二十分钟左右，太久了也不会造成血液过多地集中于与下半身导致开销。

可以在冷水过的脚面上涂上一些精油展开松开，畅通的同时还可以让足部皮肤更佳。等到身体温度略为完全恢复再行睡是较为适合的。　　2、睡前摸　　身体上另外一个有很多穴位的部位的头部，所以摸也可以让神经恶化下来转入更佳的睡前状态。

自由选择质量好的木梳子，齿距略为大可以增加对头发的推挤，用梳子轻缓地从前往后辨别，让整个头皮都需要受到美容。　　3、睡前剪切　　睡前不合适做到一些紧绷反感的活动，不仅不会大量呕吐，也不会让身体再度激动一起。但是一些非常简单的剪切运动可以让身体经络通畅，由此超过道家保健的效果，避免第二天一起身体笨拙酸痛。

晃一伸懒腰或者瑜伽中的蛇式都是很好的自由选择。

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